jak czesto

Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]

[...] jest 80% pensji, tak? Ale przecież się nie idzie do pracy wtedy.... Bubu, bo to Polska właśnie..... #-P Z tego co kojarzę, to Ty na obczyźnie jesteś? Mentalność pracowników jak i pracodawców jest okrutna w kwestii L4, bo Ty jako pracownik masz wyrzuty sumienia, że idziesz na L4, a pracodawca z gruntu zakłada, że symulujesz. Nawet w takim [...]

[...] w skladzie koncentrat bialek mleka. A nazywaja swoj produkt "micelar casein" co swiadomie wprowadza w blad. Bo w srodku moze byc kazeina owszem ale np sodu, wapnia itd jak to wyzej wymieniacie. A jak wiadomo nie sa one rowne kazeinie miceralnej, sa tez sporo tansze. Produkt ktory zawiera tylko czysta mieceralna ma powody by sie tych [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - wykroki z hantlami 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I mam teraz jeszcze jedno pytanie, co z takimi partiami jak przedramię, kaptury, łydki? Dołączyć po jednym ćwiczeniu na nie i jak często je ćwiczyć czy zostawić je w spokoju? Zmieniony przez - NevoRed w dniu 2014-02-14 21:31:31

[...] dość dziwne. Stawia on na improwizacje w kuchni, nie trzyma się takiej samej diety codziennie i co najważniejsze używa dość często niezdrowego jedzenia. Nie mówimy tutaj o jakichś kebabach, ale nie robi mu różnicy czy wrzuci sobie do mleka jakieś płatki cheerios czy owsiane, czy do posiłku doda rodzynki czy białą czekolade, czy zje mięsko z [...]

Najważniejsze żeby na gastro przygotować dobrą szamke ;-) U mnie często bywa tak, że jem wszystko jak leci %-)

a ktoś wie jak to jest z tym HCG ? np jak często się to podaje ?

Jak juz chcesz brac to testa dokup sobie. Te 100mg jak czesto chcesz kuc? Nie pomyli Ci sie ace z enanem ?

[...] Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : [...]

[...] trening crossfit przy użyciu tego co mam w domu (ławka, gryf, hantle, drążek + dokupię kołka, pare kettlebelli i oczywiście jeśli coś jeszcze będzie potrzebne). Teraz mam takie pytania: jaki trening stosować na początku? Jak często go zmieniać? Chodzi mi tutaj o podstawy treningu 3 dniowego. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni przez rok. Pozdrawiam

I z takiego założenia wychodzę :-)) Chociaż czasem dziwnie mi, kiedy wszyscy "z roku" mówią o sesjach, egzaminach itd. A ja jak nierób jakiś, żadnej szkoły, poza średnim wykształceniem muzycznym i 1,5 roku na wydziale jazzu... Jedyne, co mnie pociesza to fakt, że coś robię "pracując" i zarabiając chociaż trochę. Malina: Gesslerowa -> prywatnie [...]

[...] przestałem przez to ćwiczyć na siłowni po 1,5 roku ciągłego treningu. Problemy zaczęły się kiedy 3 dni z rzędu podciągałem się na drążku. Wcześniej robiłem to co 2-3 dni od jakiegoś miesiąca bo wcześniej się nie podciągałem. Na szyi po prawej stronie urósł mi mięsień, mam trochę zniekształconą szyję po tej stronie. To nie boli jednak często [...]

Czesto o tym wspominasz, jak ja o jedzeniu %-) Nie samym chlebem zyje człowiek %-)

Czesto o tym wspominasz, jak ja o jedzeniu %-)

[...] Wiek: 21. Waga: 80. Wzrost: 184. Staż treningowy: Dwa lata z przerwami. Obwód pasa: 85. Obwód klaty: 90. Obwód uda: 52. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower przynajmniej raz w tygodniu (styl DH), siłownia trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane [...]

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

[...] już próbowaliśmy wiele sposobów zaczynałem od 3400kcal puki co mam 3800kcal jem bardzo często nawet 8 razy dziennie łącznie z małymi podjadaniami mam też dużą ilość orzechów jak i tłuszczy dlatego ostatecznym rozwiązaniem wydaje mi się gainer myślę żeby go dodatkowo przyjmować 3 razy dziennie po 50g a raczej nie ma jakichkolwiek szans żeby mnie [...]

To jest typowa obawa wielu ludzi, którzy chcą zacząć coś ze sobą robić. Możesz na początek zdobyć trochę informacji jak się zachować na siłowni oraz mając gotowy plan ćwiczeń pooglądaj sobie jakieś filmiki instruktażowe. Pamiętaj, że każdy z tych byczków kiedyś sam zaczynał. Jeżeli tak bardzo się boisz to idź w godzinach mniejszego oblężenia, [...]

[...] z rzędu, dzień przerwy i powtórka. Co więcej - nie robi przy tym po 9 serii na partie, wystarczy spojrzeć chociazby na jego ostatni trening, a kto zna intensywność z jaką trenuje to ma prosty rachunek :) Papaj był ostatnio na treningu i Słodkiego, trenował ręce np. ze Zwierzakiem. Kto się interesuje ten wie ile tam poszło serii... Skąd [...]

Progresja jak progresja - można tak, można inaczej. Wszystko kwestia gustu i aktualnych potrzeb. W każdym takim nowym schemacie warto zaniżyć na początek stosowane ciężary - czyli CM, z którego obliczasz ciężary wziąć niższy niż jest realnie. Wtedy nabierasz stopniowo rozpędu i można osiągnąć większy progres. Druga z możliwych opcji to [...]